افكار لوجبات فطور سهلة و سريعة
وجبات فطور

خمسة افكار لوجبات فطور صحية و لذيذة

وجبة الفطور هي اول وجبة في اليوم و كذا اهم وجبة لا يجب اهمالها, فاذا اخترت لنفسك وجبة صحية في الصباح فستبدا يومك بنشاط و حيوية ستبقى لاخر اليوم

كثير منا يقع في حيرة من امره بشن وجبة الفطور و لا يعرف ماذا سيحضر لوجبة فطوره فيقتصر على وجباته المعتادة. لذا فاليوم جمعت لكم 5 افكار و وصفات صحية و سهلة التحضير لوجبة الفطور لتخرجوا على المعتاد اكتشفوها

بذور الشيا مع الحليب

لبذور الشيا فوائد عديدة جدا لا تقدر بثمن, فهي مليئة بالعناصر الغذائية المهمة لجسم الانسان كالكالسيوم و المعادن, كما انها فعالة في جعلك تشعر بالشبع و كذا امدادك بالطاقة و الحيوية

لتحضير فطور ببذور الشيا مع الحليب, نضع كوب في وعاء كوب واحد من بذور الشيا مع ثلاثة اكواب من الحليب و اتركيه نصف ساعة حتى تنتفخ بذور الشيا ثم نزينها حسب الرغبة, يمكنك تزيينها بالفواكه مثل الفراولة و التوت البريوالكيوي و القليل من بذر الشيا الجافة. كما يكنك تزيينها بصلصة الفراولة او الفليل من العسل

البانكيك

البانكيك من الوصفات اللذيذة و سهلة التحضير التي لا تتطلب وقت او مجهود كبيرين, فان كنت مستعجلا فعليك التفكير بتحضير وصفة البانكيك و مرافقتها بكوب من القهوة الساخنة او كوب من الحليب

يمكنكم ان تشاهدوا طريقة تحضير البانكيك من هنا

توست بالافوكادو و البيض

ان كنت مستعجلا و تريد فطور سريع في 5 دقائق, فيجب ان تفكر في تحضير توست بالافوكادو و البيض. فكما نعلم فان الافوكادو مليئة بالدهون المفيدة للجسم كما انها عنصر مهم للبشرة والبيض مكون غذائي مليئ بالكالسيوم, و اذا تريد ان يكون فطورك صحيا اكثر فعليك اختيار الخبز الاسمر

لتحضير توست الافوكادو بالبيض, نحتاج توست اسمر, حبة افوكادو, بيضة و جبن مثلث: نضغط على حبة الافوكادو في وعاء حتى تصبح مثل العجين ثم نضيف عليها القليل من الملح و الفلفل الاسود و نخلط. محضر التوست و ندهنه بالقليل من الجبن ثم الافوكادو المهروسة و اخيرا جبة بيض مقلية

فطائر البيض بالخضر

فطائر البيض بالخضر تعتبر ايضا من الوجبات اللذيذة و سهلة التحضيرالتي يمكنك تحضيرها في دقائق

لتحضير فطائر البيض بالخضرنحتاج حبة فلفل/ حبة طماطم/ حبة بصل صغيرة و بيضتين: نقطع الخضر قطع صغيرة جدا, نضف اليها بيضتين و نخلط المكونات جيدا و نضعها في قوالب صغيرة و ندخلها الفرن لمدة 10 دقائق

خبز الموز

خبز الموز من الوجبات اللذيذة لكونه يجتوي على الموز و الجوز و الشوكولاته و كذا فهو صحي جدا. فان كنت تريد فطورا متكاملا و لذيذا فانصحك بتحضير خبز الموز و تقديمه كوجبة فطور و اكله مع كاس من القهوة او الشاي

لمشاهدة وصفة خبز الموز اضغط هنا

اقرا ايضا

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *