افكار لوجبات فطور سهلة و سريعة
وجبات فطور

خمسة افكار لوجبات فطور صحية و لذيذة

وجبة الفطور هي اول وجبة في اليوم و كذا اهم وجبة لا يجب اهمالها, فاذا اخترت لنفسك وجبة صحية في الصباح فستبدا يومك بنشاط و حيوية ستبقى لاخر اليوم

كثير منا يقع في حيرة من امره بشن وجبة الفطور و لا يعرف ماذا سيحضر لوجبة فطوره فيقتصر على وجباته المعتادة. لذا فاليوم جمعت لكم 5 افكار و وصفات صحية و سهلة التحضير لوجبة الفطور لتخرجوا على المعتاد اكتشفوها

بذور الشيا مع الحليب

لبذور الشيا فوائد عديدة جدا لا تقدر بثمن, فهي مليئة بالعناصر الغذائية المهمة لجسم الانسان كالكالسيوم و المعادن, كما انها فعالة في جعلك تشعر بالشبع و كذا امدادك بالطاقة و الحيوية

لتحضير فطور ببذور الشيا مع الحليب, نضع كوب في وعاء كوب واحد من بذور الشيا مع ثلاثة اكواب من الحليب و اتركيه نصف ساعة حتى تنتفخ بذور الشيا ثم نزينها حسب الرغبة, يمكنك تزيينها بالفواكه مثل الفراولة و التوت البريوالكيوي و القليل من بذر الشيا الجافة. كما يكنك تزيينها بصلصة الفراولة او الفليل من العسل

البانكيك

البانكيك من الوصفات اللذيذة و سهلة التحضير التي لا تتطلب وقت او مجهود كبيرين, فان كنت مستعجلا فعليك التفكير بتحضير وصفة البانكيك و مرافقتها بكوب من القهوة الساخنة او كوب من الحليب

يمكنكم ان تشاهدوا طريقة تحضير البانكيك من هنا

توست بالافوكادو و البيض

ان كنت مستعجلا و تريد فطور سريع في 5 دقائق, فيجب ان تفكر في تحضير توست بالافوكادو و البيض. فكما نعلم فان الافوكادو مليئة بالدهون المفيدة للجسم كما انها عنصر مهم للبشرة والبيض مكون غذائي مليئ بالكالسيوم, و اذا تريد ان يكون فطورك صحيا اكثر فعليك اختيار الخبز الاسمر

لتحضير توست الافوكادو بالبيض, نحتاج توست اسمر, حبة افوكادو, بيضة و جبن مثلث: نضغط على حبة الافوكادو في وعاء حتى تصبح مثل العجين ثم نضيف عليها القليل من الملح و الفلفل الاسود و نخلط. محضر التوست و ندهنه بالقليل من الجبن ثم الافوكادو المهروسة و اخيرا جبة بيض مقلية

فطائر البيض بالخضر

فطائر البيض بالخضر تعتبر ايضا من الوجبات اللذيذة و سهلة التحضيرالتي يمكنك تحضيرها في دقائق

لتحضير فطائر البيض بالخضرنحتاج حبة فلفل/ حبة طماطم/ حبة بصل صغيرة و بيضتين: نقطع الخضر قطع صغيرة جدا, نضف اليها بيضتين و نخلط المكونات جيدا و نضعها في قوالب صغيرة و ندخلها الفرن لمدة 10 دقائق

خبز الموز

خبز الموز من الوجبات اللذيذة لكونه يجتوي على الموز و الجوز و الشوكولاته و كذا فهو صحي جدا. فان كنت تريد فطورا متكاملا و لذيذا فانصحك بتحضير خبز الموز و تقديمه كوجبة فطور و اكله مع كاس من القهوة او الشاي

لمشاهدة وصفة خبز الموز اضغط هنا

اقرا ايضا

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *